Rawsuperfood Cz

 

 

Sledujte naše novinky na Twitteru:

 

 

 

 

 

 

 


» Tipy na snídani

Chia semínka v mandlovém mléce

 

Chia semínka a Goji namočte alespoň na 10 minut v mandlovém mléce. Poté přimíchejte pokrájený banán a přidejte lžičku sladidla.:)

 

 

Hrušky s mákem a datlemi

 

  • 2-3 hrušky (nebo jablíčka)

  • 7 datlí Medjool

  • 3 lžíce mletého máku

Hrušky nahrubo nastrouháme, datle jemně pokrájíme a umeleme mák. Smícháme a jíme.:)

 


Ovocný salát s ořechy a datlemi

 

Pomeranče oloupeme a rozdělíme na měsíčky. Všechny ingredience (kromě mandlí) nahrubo pokrájíme a zasypeme mandlemi, které pokrájíme jemněji než ostatní ingredience.:)

 

 

Ovocný salát s ořechy a rozinkami

 

Všechny ingredience můžeme buď rozmixovat nahrubo v robotu anebo pokrájíme jablíčka a banán, zasypeme rozinkami a mandlemi, a vmícháme skořici. Pokud chcete mít hmotu sladší, můžete přidat lžičku sladidla (agávový sirup, med, xylitol…).

Tip: Tento recept je velmi variabilní a lze jej použít i k přípravě zdravých sušenek – polévkovou lžící utvořte placičky a nechte je v dehydrátoru usušit (jablíčka s banánem jen lehce promíchejte s citrónovou šťávou, aby nezhnědla).;)

 

 

Kokosová kaše s kešu oříšky

 

  • 6 datlí Medjool

  • 1 banán

  • lžíce strouhaného kokosu

  • 10 kešu ořechů (předem namočených přes noc)

  • voda

  • jahody nebo borůvky

Všechny ingredience kromě poslední položky rozmixujeme najemno a posypeme čerstvým ovocem. Pokud chcete mít krém sladší, můžete přidat lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).:)

 

 

Čokoládovo-pohanková kaše

 

Všechny ingredience rozmixujeme nahrubo a posypeme čerstvým ovocem. Pokud chcete mít kaši sladší, přidejte lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).:)


 

Mangová kaše s Lucumou

 

Všechny ingredience rozmixujeme nahrubo a posypeme čerstvým ovocem. Pokud chcete mít kaši sladší, přidejte lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).:)

 

 

Ořechová kaše s Goji

 

Všechny ingredience rozmixujeme nahrubo a posypeme čerstvým ovocem. Pokud chcete mít kaši sladší, přidejte lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).:)

 

 

Kokosová kaše s ananasem

 

Všechny ingredience rozmixujeme nahrubo a posypeme čerstvým ovocem. Mňam!:)

 

 

Ovesná kaše

 

Oves namočte přes noc do vody. Ráno vodu slijte a oves propláchněte (můžete nechat ještě 1-2 dny naklíčit). Oves rozmixujeme nahrubo, vmícháme zbývající ingredience a posypeme čerstvým ovocem. Pokud chcete mít kaši sladší, přidejte lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).

 

 

Pohanková kaše I.

 

Pohanku s broskvemi trochu pomixujte a pak již jen vmíchejte zbytek ingrediencí. Pokud chcete mít kaši sladší, přidejte lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).:)

 

 

Pohanková kaše II.

 

Pohanku pomixujte s banány a pak již jen vmíchejte zbytek ingrediencí. Pokud chcete mít kaši sladší, přidejte lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).:)

 


Maková kaše s Chia

 

Vše trochu promixujte a oslaďte oblíbeným sladidlem (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).

Tip: Místo sladidla můžete přidat zhruba 6 datlí Medjool a dostanete tak obměnu této chutné kaše.:)

 

 

Superkaše s Chia, Lucumou a Goji

 

Všechny ingredience pomixujte, oslaďte oblíbeným sladidlem (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…). a nechte 10 minut odstát. Hotovo!:)

 

 

Banány/celer s mákem

 

  • 1/2 šálku pomletého máku

  • 2 banány
  • šťáva z jednoho citrónu
  • lžička rozpuštěného panenského kokosového oleje
  • 1/4 šálku vody

Kromě banánů vše promíchejte, oslaďte oblíbeným sladidlem (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…) a přidejte banány. Famózní!

Tip: Místo banánů můžete použít švestky, broskve, jablka či hrušky, višně, celer, petržel či pastiňák...:)

 

 

Pomerančová kaše s quinoou

 

Chia zalijte pomerančovou šťávou a nechte 15 minut odpočinout. Přidejte quinou a opět nechte 15 minut odpočívat. Pak vmíchejte zbývající ingredience (ořechy jako poslední) a pokud děláte čokoládovou verzi, posypte navrch ještě kakaovými boby.:) Pokud chcete mít kaši sladší, přidejte lžičku sladidla (agávový sirup, kokosový cukr, jakonový sirup, xylitol…).:)

 

 

Ořechová kaše s Chia

 

Kešu namočte předem (cca 5 hodin). Vodu slijte a všechny ingredience rozmixujte (vyjma banánu - ten přidejte až jako poslední a rozmixujte jen zlehka, aby zůstali menší kousky). Výborná a variabilní snídaně!:)

 

 

Kokosová kaše se skořicí

 

Všechny ingredience smícháme a necháme 15 minut odpočinout (aby se Chia nasákly). Výborné!:)

Tip: Jako obměna se dá přidat ještě lžíce nepraženého kakaa.

 

 

Jogurt

 

  • 200g kešu oříšků (namočte předem alespoň 6 hodin)

  • 3-4 lžíce agávového sirupu

  • šťáva z 2 větších citrónů

Vodu z kešu slijte, ořechy propláchněte pod tekoucí vodou a v mixéru se silným výkonem rozmixujte najemno. Poté přidejte zbytek ingrediencí a řádně promixujte. Přidejte maliny, borůvky, meruňky - ovoce dle Vašeho výběru. Lahůdka!:)

 

 

Konopná Matcha kaše

 

Konopné semínko nejprve rozmixujeme nahrubo s pomerančovou šťávou. Pak přidáme datle, Matcha a Chia, a promixujeme najemno. Výborné!:)

 

 

Zelená kaše s Goji


  • 1 velký zralý banán

  • 2 pomeranče

  • 1 lžíce Goji (rozmixovat či jen vmíchat)

  • 3 datle Medjool
  • 1 šálek špenátu

Všechny ingredience rozmixujeme najemno. Výborné!:)

 

 

Banánová kaše


  • 3 zralé banány (s tečkami)

  • špetka skořice

  • voda

Všechny ingredience rozmixujeme najemno. Výborné!:)

 

 




NÁZORY A DOTAZY NÁVŠTĚVNÍKŮ

Namáčení Market Rašková 16.12.2013 01:37
img img Re: Namáčení Dita Křížková 16.12.2013 08:31

 

MzNlM2N